ATLETISMO NEWS

Como a Síndrome de Burnout pode causar batimentos cardíacos irregulares

• De acordo com um novo estudo do European Journal of Preventive Cardiology, o esgotamento excessivo pode levar a fibrilação atrial (batimento cardíaco irregular).
• Para evitar que o burnout ocorra, é importante estar atento às suas necessidades físicas e mentais. Não se esforce muito rápido demais, e tenha tempo para descansar e recarregar.

---

Os corredores são um grupo dedicado e esforçado que quer dar o seu melhor e acelerar o ritmo de todos os exercícios para ver o quão longe e rápido eles podem ir. No entanto, fazer isso constantemente pode levar a períodos de extrema exaustão.

"Você fala com qualquer corredor de longa distância, passa por altos e baixos regularmente", disse Amy Cragg recentemente ao Runner's World. . “É como se você simplesmente não conseguisse sair da crise. Você não sabe se deve se esforçar mais ou se soltar.

Porém, novas pesquisas sugerem que pressionar até você se esgotar pode atrapalhar mais do que o seu bloco de treinamento, incluindo afetar ritmo regular do seu coração e até levar a coágulos sanguíneos, derrame ou insuficiência cardíaca .

Para este estudo , publicado no European Journal of Preventive Cardiology , os pesquisadores pesquisaram mais de 11.000 pessoas, avaliando sentimentos de raiva, exaustão vital (comummente descrita como "síndrome de burnout"), depressão (juntamente com o uso de antidepressivos) e solidão. Eles acompanharam os participantes várias vezes ao longo de um período de quase 25 anos para ver quem desenvolveu fibrilação arterial (batimento cardíaco irregular).

O estudo utilizou o Vital Exhaustion Questionnaire, que é uma pesquisa auto referida que avalia sentimentos de fadiga excessiva e falta de energia, irritabilidade e desmoralização. De acordo com a Universidade da Califórnia, em São Francisco , “as pessoas costumam atribuir esses sentimentos ao excesso de trabalho, ou a problemas no trabalho ou em outras áreas importantes da vida que a pessoa não foi capaz de resolver, ou a uma perda real ou simbólica. Portanto, foi sugerido que [exaustão vital] é um estado mental no qual as pessoas chegam quando seus recursos para se adaptar ao stress são destruídos. ”Eis o que os pesquisadores descobriram: aqueles com os mais altos níveis de exaustão vital tinham 20% mais chances de desenvolver batimentos cardíacos irregulares do que aqueles que relatavam pouco ou nenhum sentimento de exaustão vital.

Então, qual é a correlação? Embora seja necessário fazer mais pesquisas para entendê-lo completamente, o esgotamento vital em geral está associado ao aumento da inflamação e à activação da resposta fisiológica ao stress do corpo, de acordo com Parveen K. Garg, MD , professor assistente de medicina clínica da Universidade do Sul Califórnia.

"Quando essas duas coisas são activadas crónicamente, podem ter efeitos sérios e prejudiciais no próprio tecido cardíaco, o que pode levar a danos ao sistema eléctrico do coração e ao desenvolvimento dessa arritmia", disse ele à Runner's World .

E embora o estudo não tenha analisado especificamente o esgotamento dos atletas, o treinamento para corridas é uma grande parte do dia-a-dia de um corredor. Seu corpo responde ao stress de não conseguir descobrir por que você não está cumprindo horários específicos ou se sente sobrecarregado e exausto com seu rigoroso cronograma de execução da mesma maneira que responde ao stress de trabalhar longas horas em um trabalho exigente.

Como relatamos no passado , os corredores devem estar cientes de descansar adequadamente e dedicar um tempo para si mesmo - mesmo que isso signifique receber uma massagem relaxante em vez de correr - para ajudar a impedir que o burnout ocorra em primeiro lugar.

Garg concorda, acrescentando que comer uma dieta saudável , passar mais tempo fora , e ioga ou meditação também podem ajudar a controlar o stress e evitar o cansaço - deixando você mental e fisicamente mais saudável.

Os sintomas da fibrilação arterial incluem sentir batimentos cardíacos prematuros, sensação de que o coração está acelerado, falta de ar, fraqueza, tontura, tontura, desmaio ou dor ou desconforto no peito, de acordo com a Clínica Mayo . Além disso, o Apple Watch Series 4 e Series 5 podem detectar problemas cardíacos, como fibrilação arterial. Se sentir algum sintoma, consulte o seu médico imediatamente.

DANIELLE ZICKL A EDITORA associada de saúde e fitness