ATLETISMO NEWS

Minimalismo-A corrida natural 
Novos estudos sobre os músculos dos pés e anestesia das solas dos pés
Cientistas de desporto  reuniram-se em Denver para a numa conferência de ciência desportiva do mundo, e os  resultados apresentados permitiram analisar esta temática.
Os três resultados que foram apresentados durante uma sessão  com foco na corrida de manhã

Melhor forma faz você menos eficiente?
Jacob Lee e seus colegas da Utah Valley University apresentaram os resultados de uma intervenção de corrida em que sete indivíduos foram treinados em "mecânica de corrida adequada" por uma semana, com foco particular em "melhorar o movimento e a cadência do braço" para melhorar a eficiência da corrida .
Com certeza, a análise de passada em 3D mostrou que os corredores foram capazes de reduzir o movimento da parte superior do corpo e relataram "trabalhar menos intensamente para correr na mesma velocidade".
O problema? Na verdade, as medições do consumo de energia mostraram que estavam funcionando com menos eficiência e queimando mais energia.

Isso não é de forma alguma um resultado surpreendente, pois está bem estabelecido que alterar sua forma de corrida "natural" fará com que você fique menos eficiente, pelo menos a curto prazo, à medida que se ajusta a novos padrões musculares. Se você acaba se tornando mais eficiente depois de se ajustar ao novo passo, permanece um tanto controverso. Muitos pesquisadores supõem que esse seja o caso de intervenções bem projectadas, mas não há muitos dados por aí demonstrando que isso é verdade ou mostrando quais intervenções acabam por melhorar a eficiência e quais não.

O que chamou a atenção aqui é a desconexão entre as percepções dos corredores, que pareciam estar ficando mais eficientes, e as medições duras e frias. É por isso que, sem querer parecer duro demais, eu basicamente desconsidero quando as pessoas me dizem que tentaram o New Fad X e isso as faz se sentirem maravilhosas: tenho muito pouca fé na capacidade de qualquer pessoa de se auto- julgar mudanças subtis em eficiência. Meça-o (e faça a revisão por pares) ou não aconteceu.

Ginastas de pés grandes
Um argumento de longa data no debate com os pés descalços tem sido se os sapatos deixam seus pés "fracos".
Há uma certa lógica na ideia. Se os sapatos ajudam a sustentar os pés, eles provavelmente assumem alguns dos papéis que, de outra forma, seriam exercidos pelos músculos dos pés. Como resultado, esses músculos presumivelmente não são tão pesados ​​e ficam mais fracos. O fraco "núcleo do pé" resultante pode deixá-lo mais vulnerável a lesões, mesmo em sapatos.

Mas a lógica leva você apenas até agora. Isso realmente acontece na vida real?
Uma equipe da Universidade Brigham Young, liderada por Sarah Ridge, apresentará uma comparação do tamanho e força dos músculos "instrínicos" do pé (os 11 músculos localizados inteiramente dentro de cada pé) em 21 corredores e 13 ginastas, porque as ginastas treinam e competem descalço.
Dos quatro músculos medidos com ultra-som, as ginastas foram significativamente maiores em média em dois deles, sem diferença nos outros dois. As ginastas eram mais fortes em sua capacidade de flexionar o dedão do pé, sem diferença na força do segundo, terceiro e quarto dedos.

É uma descoberta interessante, embora (como apontam os autores) não esteja claro se as ginastas são uma comparação justa. Eles precisam executar tarefas muito específicas - balanceamento de vigas, por exemplo - que exigem força e estabilidade excepcionais dos pés. Pode ser que as ginastas tenham pés mais fortes que a média, em vez de que os corredores que usam sapatos tenham pés mais fracos.

E, é claro, mesmo que os corredores de sapatos tenham pés mais fracos, a pergunta mais importante será: isso importa?

A sensação do chão
Uma das teorias sobre os benefícios da corrida com os pés descalços é que ela permite que você sinta o chão - esse feedback, através da planta dos pés, ajuda a guiá-lo a adoptar um passo de corrida sustentável.
Ao longo dos anos, houve relatos que apoiam essa visão, por exemplo, sugerindo que "um par de meias finas causa uma redução estatisticamente significativa no equilíbrio, sugerindo que elas filtravam informações sensoriais importantes". Mas a ideia permanece principalmente especulativa.
Uma apresentação de Melissa Thompson, do Fort Lewis College, e Kristine Hoffman, do Denver Health Medical Center, testou essa teoria fazendo com que os corredores completassem uma série de pequenas corridas sobre uma placa de força, com e sem sapatos, e com e sem injecção de lidocaína para anestesiar as solas dos pés.
As diferenças entre correr com e sem sapatos eram praticamente as esperadas. Sem sapatos, os corredores diminuíram o passo, eram mais propensos a pousar no pé ou no pé e experimentaram forças de impacto menores.
Mas essas diferenças não foram afectadas pela presença ou ausência de anestésico, sugerindo que qualquer "sensação" que obtemos da corrida em contacto directo com o solo não provém dos sensores superficiais na pele. Isso também sugere que correr de meias, ou talvez sapatos muito mínimos, produziria basicamente os mesmos efeitos que correr descalço.
A injecção de lidocaína nas solas é realmente um teste justo para essa pergunta? Não tenho certeza, nunca corri com solas anestesiadas antes. Talvez isso mude demais - mas o fato de que as forças de marcha e impacto permanecem bastante semelhantes sugere que as pessoas podem correr muito bem sem essas sensações.

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